Названа самая полезная поза для сна
Самой полезной позой для сна считается положение на спине, но многие просто не могут себя заставить спать именно в этой позиции. Эксперты рассказали о том, как этого добиться, пишет medvedica52.ru со ссылкой на healthinfo.
Сон на спине способствует снижению риска болей в позвоночнике, а также головных болей, помогает при хронических расстройствах за счёт уменьшения давления и сжатия, избавляет от синусита, а также способствует более позднему появлению морщин и кожных раздражений. Многие из нас знают о том, что спать на спине полезно, но нас всё равно так и тянет перевернуться на бок или на живот. Как же заставить себя чаще выбирать наиболее здоровое положение? Во-первых, необходимо купить правильный матрас с поддержкой. Он благодаря своей жестковатой структуре обеспечивает максимальный комфорт именно в положении на спине, а на боку здесь спать не удобно.
Обязательно вложите средства в приобретение и правильной подушки, на которой так удобно лежать затылком. Она поддерживает шею и и обеспечивают профилактику множества возрастных скелетных нарушений. И ещё одну подушку можно положить под колени, Так вам будет сложнее во сне переворачиваться на бока. Когда вы оказываетесь в постели, а рядом никого нет, попробуйте широко развести руки и ноги под одеялом. Пребывание в этой позе тоже помогает максимально продолжительный срок спать именно на спине. Это и правильно распределяет вес тела постели.
Если ничего из этого не помогает, то можно прибегнуть к последнему и наиболее проверенному средству — обложить себя подушками, построив своеобразную крепость, которая просто не позволит часто переворачиваться на бок. Помните, что спать на спине у вас получится далеко не сразу, это длинный путь, но его успешное завершение принесёт немало преимуществ для здоровья.
Эксперты объяснили, почему дефицит витамина В12 опасен для здоровья
Ученые подтвердили пользу пробиотиков для уменьшения стресса
Названы причины акне и способы его лечения
Ученые использовали кофе для создания эффективного лекарства от рака
Диетолог поделилась советами по переходу на здоровое питание
