Названа главная опасность жизни по принципу «отосплюсь в выходные»
Недостаток сна повышает риск для здоровья, может привести к ожирению и диабету 2-го типа, передает medvedica52.ru со ссылкой на obozrevatel.com.
У людей, которые мало спят, повышается страсть к перекусам по ночам, снижается чувствительность к инсулину или способность организма регулировать уровень сахара в крови.
Исследователи Колорадского университета провели 9-дневный эксперимент, участие в котором приняли 36 добровольцев в возрасте от 18 до 39 лет. У всех было прекрасное состояние здоровья.
Первой группе не позволяли спать более 5 часов в сутки, второй не разрешали спать более 5 часов в сутки только в рабочие дни, но они могли спать сколько угодно в выходные. Остальным же позволяли спать по 9 часов.
Те, кому ограничивали время на сон, набрали вес (в среднем один килограмм) и у них снизилась чувствительность к инсулину. Те, кому позволяли досыпать в выходные, немного восстанавливались, но негативные последствия для здоровья возвращались, как только им снова запрещали спать более 5 часов.
Так, среди тех, кому нельзя было спать более 5 часов, чувствительность к инсулину снизилась на 13%, а среди тех, кто мог высыпаться в выходные, снижение составило от 9% до 27%.
Ученые разработали способ лечения аутоиммунных заболеваний
Ученые выяснили, что чеснок помогает сохранить память
Врачи назвали продукт, который нельзя доедать на второй день
Медики назвали продукты, портящиеся от повторного разогревания
Супрун назвала одну из причин распространения болезней в Украине